Почему не стоить сидеть за гаджетами перед сном

Если ваш ребенок не может уснуть, не посидев несколько часов в обнимку с компьютером, планшетом или смартфоном, да и вы жить без этого не можете – узнайте мнение гарвардских ученых по этому поводу.

Эксперты провели целый ряд исследований, в ходе которых подопытные провели пять вечеров в интернете, а также читая газеты, книги и журналы.

В результате выяснилось, что электронные гаджеты с их светоизлучающими экранами действуют на мозг, которому пора отдыхать, возбуждающе. Это приводит к более позднему засыпанию, утренней сонливости, потере концентрации и перевозбуждению центральной нервной системы по вечерам.

Кроме этого, оказалось, что электроника отрицательно влияет на выработку гормона мелатонина, который природным путем регулирует человеческие сон и бодрствование. Светоизлучение просто подавляет процесс, нарушая эти периоды и приводя к бессоннице и большим сложностям с засыпанием, даже если человек устал.

Но настоящая опасность заключается в том, что достаточно двух-трех бессонных ночей, чтобы серьезно нарушить внутренние биологические процессы организма, а также изменить его физиологические реакции. Особенно бессонница сбивает биологические часы выработки большого количества разных белков, которые производятся в период сна.

Ну и на десерт – постоянные нарушения режима и ночное бодрствование вполне могут подарить вам стойкое расстройство психики и серьезные проблемы со здоровьем.

(По материалам сайта life.ru)