Врач предложил оригинальный способ быстро заснуть

Не секрет, что многим людям часто не удается быстро заснуть. Врач Эндрю Вейлем рассказал, что нужно делать в таких случаях.

Секрет его способа заснуть — в дыхании. Свой метод Вейлем назвал «4-7-8».

Первая цифра — это четыре секунды, в течение которых нужно вдыхать через нос. При этом язык должен касаться неба в районе верхних зубов.

Затем следует задержать дыхание на 7 секунд, после чего выдыхать воздух в течение 8 секунд. Потом цикл повторяется. Эндрю утверждает, что заснуть удастся уже через минуту.

(По материалам сайта life.ru)