Как питаться осенью, чтобы не заболеть?

Осень вступила в свои права. А это значит, помимо прочего, что возрос риск подхватить простуду. Да и всем известно, что и другие болезни обостряются осенью. Давайте узнаем о том, как можно избежать обострений, если правильно питаться.

Включите в рацион пряности. Полезнее всего куркума, которая нормализует обмен веществ и кишечную флору, подавляет воспалительные процессы.

Также полезны имбирь, корица, острый перец, гвоздика, фенхель.

Ешьте больше фруктов, особенно цитрусовых, которые богаты витамином С. Если осенью у вас ноет поясница и хрустят колени, обязательно кушайте цитрусовые, ведь витамин С участвует в выработке коллагена.

Ешьте пророщенные зерна пшеницы. В них содержатся калий, кальций, магний, натрий, фосфор, железо, медь, марганец, селен, цинк, а также витамины группы А, D, E и В.

(По материалам сайта aif.ru)