Все мы разные, и люди одного года рождения порой отличаются настолько, что невозможно поверить в их одинаковый возраст. Внешний лоск, самочувствие зависят и от образа жизни, конечно, но в первую очередь от наследственных данных. Кто-то в 70 выглядит молодцом, а кто-то в 30 уже разваливается.
Есть очень простые способы проверить, насколько ваш организм изношен и соответствует ли ваш биологический возраст указанному в паспорте.
Наклоны
Это упражнение задействует несколько групп мышц. От их тонуса, а также состояния опорно-двигательного аппарата зависит, как низко вы сможете опустить руки. Следите за тем, чтобы наклоны не происходили за счет напряжения мышц спины: неправильное выполнение техники опасно!
Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, опустите корпус как можно ниже, сохраняя спину прямой. 16-летняя девушка может положить ладони на пол. Если дотянуться до пола не получается, биологический возраст больше 40 лет. Если кисти рук невозможно опустить ниже колен, — от 50 до 70 лет.
Реакция
Это проверка работы нервной системы. Для выполнения теста вам понадобятся помощник и 50-сантиметровая линейка. Результаты будут более достоверными, если испытание проводить в отдохнувшем состоянии.
Партнер держит линейку вертикально нулем вниз. Ваша рабочая рука (правая, если вы правша, и наоборот) находится под ней на расстоянии 15 см. Напарник внезапно отпускает линейку, ваша задача – максимально быстро ее поймать большим и указательным пальцами. Смотрим, на какой цифре это удалось сделать:
Координация
Этот тест позволит проверить вестибулярный аппарат. Нужно встать на одну ногу с закрытыми глазами, а другую поднять на 15 см и засечь время, в течение которого вы сможете сохранять такое положение.
Вышеприведенные тесты не претендуют на научность и точность результатов. Однако если по их итогам ваш биологический возраст превышает паспортный, это повод задуматься и заняться собой.
(По материалам сайта sosud-ok.ru)
Свежие комментарии