Недавно в Россию пришла жара. В связи с этим Роспотребнадзор на своем сайте напомнил, как избежать перегрева. Это очень важно, ведь высокая температура приводит к обострению хронических заболеваний и может ухудшить состояние любого организма. Чаще других от перегрева страдают старики и дети. В Роспотребнадзоре просят россиян выполнять несложные профилактические меры в особо жаркие дни.
В первую очередь стоит ограничить свое пребывание на улице, а также снизить физические нагрузки. А если вам все-таки приходится выходить из дома, то одевайтесь в легкую светлую одежду из натуральных тканей и без тугого ворота. Не забывайте и о головном уборе, темных очках, зонтиках. А находясь дома, чаще проветривайте помещение.
Учтите, что в жару потребность организма в энергии снижается, поэтому ешьте менее калорийную пищу. Желательно отказаться от жирных, жареных или копченых продуктов. Также поменьше покупайте скоропортящейся еды. Минимизируйте потребления мяса, заменив его, например, на морепродукты. Ну и, наконец, пейте больше воды.
(По материалам сайта ria.ru)
Свежие комментарии