В чем кроются причины хронической усталости? Оглянитесь вокруг: причиной утомляемости и сонливости могут быть привычные вещи, которых вы уже не замечаете.
Беспорядок в доме ввергает жильцов в состояние стресса. Доказано, что люди испытывают волнение и тревожность при виде большого количества разбросанных в беспорядке вещей.
Это объясняется просто: в древности в дома людей проникали змеи, крысы, ядовитые насекомые. Наш древний мозг не может успокоиться при виде хлама, выискивая среди мусора врага.Голубые обои и обилие вещей серо-голубого цвета ввергают в состояние заторможенности. Голубой цвет хорош только для спальни.
Постоянно работающий телевизор действует на психику как раздражитель. Мерцающий свет препятствует выработке гормона сна. Так что не рекомендуется смотреть телевизор на ночь глядя. Не стоит и оставлять включенный смартфон возле тумбочки, особенно если вам часто приходят уведомления.
Кофеварка — привычный предмет во многих домах. Но именно она является источником вашей усталости, если вы пьете кофе в обед и вечером. Доказано, что употребление кофе во второй половине дня может вогнать человека в сонливость.
Алкоголь также вызывает сонливость на следующий день после употребления. Дело в том, что после алкоголя сон становится неглубоким.
Избегайте есть на ночь продукты с большим содержанием сахара и простых углеводов Скачки сахара в крови заставят вас чувствовать разбитость.
Слишком низкая температура в комнате снижает работоспособность и вгоняет в сон. А вот для сна ночью идеальна температура от 15 до 20° по Цельсию.
Причина постоянной слабости может крыться в искусственном освещении. Некоторые люди проводят все дни в комнате с задернутыми шторами. Это вредно, ведь таким образом вы сбиваете естественные ритмы организма. Хотя бы час в день вы должны находиться в естественном освещении.
(По материалам сайта popmech.ru)
Свежие комментарии