Во сколько нужно ложиться спать, чтобы похудеть

Вес человека, как выяснили недавно ученые, напрямую зависит от того, во сколько он ложится спать. Специалисты провели эксперимент и выяснили, что «ранние пташки», то есть те, кто утром встает чуть ли ни с восходом солнца, а ложится до 11 часов вечера, едят меньше. Кроме того, они отдают предпочтение овощам, фруктам и нежирным белкам.

«Полуночники», то есть те, кто укладывается в промежутке между 11 часами вечера и 3 часами ночи, как правило, употребляют намного больше больше кофеина, алкоголя, рафинированного сахара, переработанных углеводов, жареного мяса и насыщенных жиров, чем «жаворонки».

Эксперимент, в котором приняли участие 850 человек, доказал: хотите похудеть, тогда ложитесь спать раньше. «Если человек ложится спать на час раньше и делает так на протяжении трех лет, он может без усилий потерять 2-3 кг», — говорит доктор Керстин Ашбахер из Калифорнийского университета. Специалисты выяснили, что, к примеру, подростки, которые ложатся поздно спать, скорее всего, наберут вес в следующие пять лет.

Проблема вовсе не в недостатке сна, который сказывается на располневшей фигуре. «Совы» добирают часы, которые не доспали ночью, утром. Просто пока спокойно спящие теряют килограммы во сне, полуночники могут захотеть перекусить. Оказалось, что сон также влияет на рацион питания следующего дня. Недостаток сна изменяет секрецию таких гормонов, как лептин и грелин. А они, между прочим, заставляют человека чувствовать себя более голодным. Так что, зная об этой причинно-следственной связи, стоит полностью изменить свое отношение ко сну.

(По материалам сайта planet-today.ru)