Масло из семян подсолнечника незаслуженно внесли в список вредных продуктов. Считается, что жарить на нем нельзя. Зачем, мол, тогда его держать на кухне? Давайте развеем мифы о подсолнечном масле.
Жарить на подсолнечном масле можно. Но только в том случае, если оно рафинированное, то есть очищенное. Неочищенное масло содержит балластные вещества, которые при жарке становятся канцерогенами.
Есть только одно «но». В рафинированном масле нет того богатого набора полезных веществ, что присутствуют в нерафинированном. Говоря начистоту, очищенное масло — это просто жир. Но этот жир не вредный, годится для жарки. А нерафинированное масло можно добавлять в салаты, в нем содержатся вещества бетаин и лигнаны, полезные для сердца и сосудов. Кстати, подсолнечное нерафинированное масло по пользе сравнимо с оливковым, а по некоторым параметрам даже лучше. В подсолнечном масле выше содержание некоторых витаминов и Омега-9, чем в оливковом.
Покупая нерафинированное масло холодного отжима, обратите внимание на наличие осадка. Осадок говорит о натуральности продукта.
(По материалам сайта novate.ru)
Свежие комментарии