Нужно ли пить два литра воды в день? Эти и другие вопросы о воде волнуют приверженцев здорового образа жизни. Однако не все то, что говорят про питье воды, соответствует действительности. Давайте узнаем, насколько правдивы с научной точки зрения постулаты о воде, пропагандируемые фитнес-гуру и диетологами.
Говорят, вода снижает аппетит. Советуют пить ее до еды, после еды, вместо еды. Но на деле вода так быстро проходит через желудочно-кишечный тракт, что не оказывает никакого эффекта на гормоны, отвечающие на чувство сытости. Если вы голодны, то не насытитесь водой.
Говорят, вода выводит из организма токсины. Продукты распада выводит не вода, а органы нашего тела. И количество воды тут ни при чем. Даже малого объема воды хватит для выведения отработанных веществ из организма. Если воды, а соответственно и мочи, много, то просто концентрация веществ в моче будет меньше.
Говорят, при болезнях надо пить, чтобы «вывести токсины». Пить во время болезни надо не для выведения токсинов, а потому, что больной теряет жидкость с потом, иногда со рвотой и поносом. Воду пьют, чтобы предотвратить обезвоживание.
Говорят, вода уменьшает головную боль. Не уменьшает, а предотвращает. Так как голова может болеть при обезвоживании. Однако, если у вас уже заболела голова, то сколько бы вы не выпили, вода не снимет боль. Кроме того, причины головной боли могут быть разными.
Говорят, питье воды улучшает состояние кожи. Это неправда. Вода не может задерживаться в верхних слоях кожи и увлажнять кожу изнутри.
Состояние кожи зависит от общего здоровья организма, температуры воздуха.Говорят, что надо выпивать 2 литра воды в день. Эта доза взята рекламщиками с потолка, причем очень давно. Всем людям не может быть рекомендован один и тот же объем воды. Сравните девушку весом 40 кг и женщину весом в 90 кг? Сколько воды им нужно? Ответ прост — по потребности.
(По материалам сайта popmech.ru)
Свежие комментарии