Нужно ли ходить по 10 000 шагов в день или это миф

В Сети не счесть советов по здоровому образу жизни. Один из них гласит: надо делать 10 000 шагов в день. Правда ли это и откуда взялась такое число?

Впервые оно было озвучено во время Олимпийских игр в Токио в 1964 году. Это был удачный слоган для японской фирмы Yamasa Tokei Keiki, которая выпустила в продажу шагомер под названием «Manpo-kei».

«Давайте измерим наши 10 тысяч шагов!» — так звучал слоган. Но почему именно 10 000, а не 5 000?

Ответ прост: японский ученый из Университета здоровья и благосостояния Кюсю Йоширо Хатано заявил, что 10 000 шагов — это, в среднем, норма, которую нужно проходить в день. Ученый не учел тот факт, что японцы и европейцы имеют разное строение тела, а это значит, что им подходят разные физические нагрузки. Европейские ученые полагают, что европейцу достаточно делать 5000-6000 шагов для поддержания хорошего самочувствия.

Но помните: шаги должны быть совершены во время одной прогулки, то есть непрерывно. Европейцу надо ходить ежедневно 15-20 минут, причем в быстром ритме.

(По материалам сайта eg.ru)