Диетологи рассказали, как не набрать вес с наступлением осенних холодов

С наступлением холодов, осенью, а затем и зимой, люди частенько наблюдают у себя значительную прибавку в весе. Ведь хочется согреться лишней чашкой сладкого какао или тарелкой горячего супа. Да и есть мы начинаем заметно больше, ведь обогрев тела требует дополнительной энергии.

Но диетологи уверены, что нужно уметь отличать мнимый голод от настоящего.

В холодное время года организм начинает посылать больше сигналов голода, ему нужно топливо, но злоупотреблять калорийной пищей все же не стоит.

Не делайте больших перерывов между принятием пищи. Оптимальное количество в день — 4-5 раз в сутки, причем есть каждый раз стоит небольшими порциями.

Но о чем говорят врачи, рассказывая о мнимом голоде? Иногда мы испытываем эмоциональный голод, который можно восполнить чем-то вкусным и сладким. Виной всему может быть недостаток витамина D, который синтезируется организмом на солнце. Но есть и искусственные заменители в каплях, которые продаются в аптеках.

Еще одно правило — не налегайте на алкоголь, пусть он и горячий (глинтвейн, пунши). Бокал красного вина — это 150 кКал, то есть пара бокалов — почти целый обед. Крепкий алкоголь и содержащие его сладкие коктейли обычно еще калорийнее.

(По материалам сайта life.ru)